健康

瞑想やってみた(毎日投稿4日目)

どうもTOFUです!

最近頭がモヤモヤする疲れるような気がしたので瞑想を初めてみたので、感想をお伝えします。

瞑想の効果(主観)

別のサイトで

  • 集中力アップ
  • 幸福度アップ
  • うつ予防
  • 精神的疲労回復

など言われていますが、僕の場合は

  • 頭のモヤモヤが減る
  • スッキリする
  • 切り替えができる
  • やるべきことがはっきりする

こんな感じの効果を感じました。

瞑想の方法

色々方法はあるようですが、普段無意識に脳は使いすぎていることがあるとのことです。
なので、一つのことに集中すると瞑想できるということです。

まず、目を瞑って楽な姿勢をとります。

それだけだと色々な事を考えてしまうので、呼吸を意識して呼吸の数を数えます。

そうしていても色々考えることがあるので、「あーこんな事きになっているんだな」と自分を俯瞰します。

そうすると徐々に余計なことを考えなくなり、脳がスッキリするとのことなんです。

まとめ

普段「あれやらないといけない」「これもやらないと」とか考えすぎて、何からやらないといけないのか整理されていないことがあります。

こういったことを解消するためにも瞑想は有効です。

何もしない、何も考えない時間を作ると自然と落ち着いた生活ができ、精神的にも疲労回復できます。

空いた時間を使って効率的に人生を歩みましょう!

ABOUT ME
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TOFU
理学療法士 12年目 訪問看護ステーション勤務 広報の仕事もしています。 html cssやwebサービスを学んで、サイト管理もしています。